CIENCIA CHINA
CHINA (ANB / Información de DW Noticias).- Un estudio realizado en China analizó a más de 3 mil personas mayores de 45 años y definió cuántas horas sirven para vivir más y evitar problemas de salud físicos o mentales.
Dormir
más de siete horas por la noche podría ayudar a las personas a "envejecer
con éxito", es decir, vivir el mayor tiempo posible sin sufrir problemas
de salud, según propone un nuevo estudio publicado por la revista BMC Publich
Health.
Tanto
el sueño excesivo como el insuficiente se han relacionado con resultados
adversos como la depresión, el deterioro cognitivo y la mortalidad.
El
reciente informe entrega más evidencia sobre la importancia de tener un sueño
normal y constante, para así evitar problemas de salud de tipo físico o mental.
¿Cómo
se realizó el análisis?
Los
investigadores de la Universidad Médica de Wenzhou (China) llegaron a ese
número de horas tras analizar a más de 3.300 pacientes mayores de 45 años y sus
hábitos de sueño en 2011, 2013, 2015 y un posterior control de salud en 2020.
Los
autores definieron que una persona que ha envejecido exitosamente está
"libre de enfermedades crónicas importantes, sin deterioro físico, alta
función cognitiva, buena salud mental y compromiso activo con la vida".
De
todos los pacientes examinados, solamente el 13,8 % (455 personas) cumplía con
todos los criterios de sanidad. De este grupo, 307 participantes informaron
dormir más de siete horas de manera sistemática.
Diferencias
entre personas que duermen menos y más
Los
científicos a cargo de la investigación pudieron observar que los pacientes que
dormían entre 8-9 horas y 7-8 horas regulares tenían mayores probabilidades de
envejecer con éxito, en comparación con los grupos que dormían menos de siete
horas.
El
análisis también tomó en cuenta otros factores, como peso, consumo de alcohol o
género, pero no fue posible establecer una relación directa de causa y efecto.
Envejecimiento
acelerado, un problema
Uno
de los mayores problemas globales es el rápido envejecimiento de las
poblaciones, es decir, cada vez hay más personas viejas. Esto implica poner más
énfasis en medidas para llevar una vida más sana en la vejez y reducir la carga
de los sistemas sanitarios.
"Estos
hallazgos subrayan que la privación crónica de sueño, así como los patrones de
aumento y disminución de la duración del sueño, no son meros cambios
relacionados con la edad", escriben los investigadores.
"Más
bien, surgen como indicadores fundamentales de obstáculos en la búsqueda de un
envejecimiento exitoso", concluyen.
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